Curso de Mindfulness MBTB

Índice de Contenidos

¿Te gustaría descubrir el Mindfulness siguiendo el método del maestro Zen Dokusho Villalba?

Durante 5 semanas, aprenderás todas las bases que necesitas para desarrollar esta práctica en tu vida.

Estructura de los Cursos de Mindfulness

Curso básico de Mindfulness MTBT – 5 Semanas, es un programa de entrenamiento en Mindfulness que creado en la Escuela de Atención Plena del Monasterio Zen «Luz Serena».

Es un curso de mindfulness pensado para establecer las bases de la meditación y la Atención Plena. Está estructurado de la siguiente manera:

  • 5 Sesiones presenciales (una por semana).
  • 2,5 horas de duración por sesión.
  • Prácticas individuales tutorizadas durante las 5 semanas de duración.

  • Registros semanales en la plataforma online

  • Retiro intensivo de un día, para afianzar la práctica.

Durante las 5 semanas en las que participarás del curso, iremos conociendo la práctica del Mindfulness MBTB de una forma pautada. Concretamente, durante cada sesión, aprenderás uno de los cinco soportes de la Atención Plena:

  • Semana 1: El Cuerpo y la Respiración
  • Semana 2: Las Sensaciones
  • Semana 3: Las Emociones
  • Semana 4: Los Contenidos Mentales
  • Semana 5: Atención Abierta y Empática
  • Retiro intensivo de 1 día

Cada semana, trabajaremos sobre cada uno de los soportes que has visto. Tendrás toda la información que necesitas, así como el seguimiento por parte del Monitor de Atención Plena (MAP) para ayudarte y acompañarte en tus dudas y preguntas durante la semana de práctica individual.

Características de los Cursos de Mindfulness MBTB

  • Son integrales. Incluyen todos los elementos y recursos transmitidos por la tradición budista.
  • Son aconfesionales. El método MBTB es laico, aconfesional y científico. Por tanti, se mantiene al margen de cualquier símbolo o ritual budista o de cualquier otra religión.
  • Se basan en un modelo económico de solidaridad y generosidad. El precio de cada curso incluye los gastos de organización y una compensación económica al MAP (Monitor de Atención Plena). No obstante, nadie se quedará sin aprender y practicar por falta de recursos económicos.

A quién va dirigido el CBS5

Este curso está pensando para cualquier persona que tenga interés en:

  • Reducir los niveles de estrés o ansiedad.
  • Aprender a mejorar la Gestión Emocional en nuestra vida.
  • Mejorar la calidad de las experiencias en la vida.
  • Aprender a gestionar de forma positiva conflictos y situaciones difíciles.
  • Crear espacios de calma y serenidad.
  • Vivir con más plenitud
  • Establecerse en la calma y la felicidad y favorecer a todos los seres que nos rodean.

Requisitos para hacer el CBS5

Al ser un curso de Iniciación a la Atención Plena, no es necesario que tengas ningún requisito previo. Lo que sí que te pediré, será voluntad, compromiso y las ganas de aprender este método.

Y sobre todo, la constancia en el día a día, requisito indispensable para aprovechar este curso al máximo.

El CBS5 también se puede realizar para diferentes colectivos, agrupaciones, asociaciones e incluso para centros escolares, ya sea para el equipo docente, como para alumnos/as, siendo una herramienta muy eficaz para:

  • Rebajar los estados de ansiedad y estrés.
  • Aumentar la concentración
  • Mejorar la convivencia y las buenas prácticas.
  • Mejorar el rendimiento escolar
  • Mejorar el ambiente en los centros.

 

 

Curso de Mindfulness Online y Presencial

El CBS5 se puede realizar en formato presencial y Online.

El Curso de Mindfulness Presencial, las sesiones se realizan en un espacio adecuado y con todas las condiciones de seguridad e higiene, así como todo el material adecuado para realizar las prácticas. Si no tienes un Zafu, o cojín de meditar, no te preocupes, habrá uno para cada persona.

También es posible realizar el Curso de Meditación Mindfulness Online, con lo que la situación de desplazamiento hacia el local, ya no es un problema.