El Mindfulness o es una herramienta fundamental para poder estar en Presencia, en al Aquí y el Ahora. Con este Curso de Mindfulness, vas a aprender los pilares de la meditación y cómo desarrollar tu Atención Plena.
A quién va dirigido este Taller de Mindfulness
A todas aquellas personas interesadas en su crecimiento interior, en conocerse y ser más libres.
Si eres terapeuta, coach, sonoterapeuta, psicólogo, profesor o cualquier otra profesión que se dedica de alguna manera, a acompañar a personas en sus procesos, este Curso de Mindfulness te va a ser de gran ayuda.
Si no realizas acompañamientos y estás enfocado en tu propio camino interior, las herramientas de la Atención Plena te van a ser muy útiles.
Qué es el Mindfulness
El Mindfulness o Atención Plena, es un estado de meditación, de presencia. Esto que parece tan sencillo, puede ser muy difícil si no se conocen los soportes de la atención plena.
El mindfulness nos ayuda a vivir anclados en el presente. Lo más habitual es perdernos en el pasado, en lo que me hicieron, en lo que debería haber sido, en la culpa, etc, etc. O también nos vamos al futuro, cuando consiga ese trabajo, cuando tenga pareja, entonces seré feliz, etc, etc.
Todo esto son fantasías que construye la mente para no estar en el presente. El estado de Atención Plena, observa sin juicio estas situaciones y nos devuelve a lo único que es real, el Presente. Desde ahí podemos actuar de una forma libre sin ataduras que nos condicionan.
Cómo se estructura este Curso de Mindfulness de Fin de Semana
El taller de mindfulness tiene un formato intensivo, para sumergirnos totalmente en la meditación. Vamos a trabajar los soportes de la Atención Plena durante un fin de semana dedicado totalmente.
Fechas y Horarios:
Del 18 al 20 de Agosto
- Viernes de 18h a 21h
- Sábado de 11h a 14h y de 16h a 19h
- Domingo de 11h a 14h y de 16h a 19h
Al finalizar, haremos la entrega de diplomas y un Viaje de Sonido con el Gong, Shakuhachi y otros instrumentos ancestrales.
Inversión en el Taller: 120€
Dónde hacemos el Curso de Mindfulness
El lugar de los encuentros será en Sant Feliu de Codines, provincia de Barcelona, a unos 35 minutos de Bcn. Tendremos un espacio adecuado, con todo el material necesario, zafus, esterillas, etc.
Número de Plazas disponibles
El grupo de trabajo será de 10 personas máximo.
Contenidos del Curso de Mindfulness
El Curso de Mindfulness se divide en cinco apartados. En cada uno de ellos vamos a trabajar uno de los soportes imprescindibles de la Atención Plena. Desde el cuerpo y la respiración, las sensaciones, emociones y percepciones, hasta llegar al estado de Visión Clara y libertad de acción.
Primer Soporte del Mindfulness. El cuerpo y la respiración
- Explicación del primer soporte
- Prácticas de meditación sentados
- Prácticas de meditación durante el día
- Compartir dudas y preguntas
Segundo Soporte del Mindfulness. Las sensaciones
Explicaciones de lo que son las sensaciones. Las cinco puertas a las sensaciones
Prácticas de meditación sobre las sensaciones, sentados y durante la práctica diaria
Tercer Soporte de la Meditación. Las emociones.
- Explicación sobre los estados emocionales. El cuerpo emocional
- Meditación sobre las emociones, tanto sentados como en el práctica del día a día.
- Dudas y Preguntas
Cuarto Soporte de la meditación. Los pensamientos.
- Explicación de lo que son los contenidos mentales.
- Meditación sobre contenidos mentales, tanto sentados como en la práctica diaria.
- Dudas y preguntas.
Quinto Encuentro. El estado de Atención Plena y Compasiva
- Explicación de la Atención Plena. Los 8 recursos de la Atención Plena
- Meditación sobre la Atención Plena.
- Dudas y Preguntas.
- Integración de todo el trabajo
- Entrega de Diplomas y cierre del Curso.
Información sobre el Curso de Mindfulness
Para saber más sobre este Curso, puedes contactar conmigo a través de:
- Whatsapp: 666 806 493. O haciendo click directamente en el botón de Whatsapp que aparece en la web.
- Email: info@institutodesonoterapia.com
Quién Realiza el Curso de Mindfulness
Jorge Ferrer, Instructor de Mindfulness acreditado por el Maestro Zen Dokusho Villalba, del monasterio Budista Luz Serena.
Aplico la meditación a acto de crear música, para estar en presencia en cada nota y cada sonido. En el fondo, crear música, crear armonía, es vivir de acuerdo a las leyes naturales. Para percibirlas y vivirlas en nuestra vida, es necesario un estado de atención no convencional.
Lo contrario es un estado de atención automático, donde no somos dueños de nuestras vidas. Anhelamos ser libres y eso requiere vivir un estado de Atención hacia nuestro mundo interior y exterior.
El estado de silencio es fundamental para poder conectar con la creatividad y la vitalidad.
Te invito a profundizar en ti, a dejarte llevar por la pura presencia amorosa y compasiva.
Curso de Mindfulness MBTB
Índice de Contenidos
¿Te gustaría descubrir el Mindfulness siguiendo el método del maestro Zen Dokusho Villalba?
Durante 5 semanas, aprenderás todas las bases que necesitas para desarrollar esta práctica en tu vida.
Estructura de los Cursos de Mindfulness
Curso básico de Mindfulness MTBT – 5 Semanas, es un programa de entrenamiento en Mindfulness que creado en la Escuela de Atención Plena del Monasterio Zen «Luz Serena».
Es un curso de mindfulness pensado para establecer las bases de la meditación y la Atención Plena. Está estructurado de la siguiente manera:
- 5 Sesiones presenciales (una por semana).
- 2,5 horas de duración por sesión.
- Prácticas individuales tutorizadas durante las 5 semanas de duración.
- Registros semanales en la plataforma online
- Retiro intensivo de un día, para afianzar la práctica.
Durante las 5 semanas en las que participarás del curso, iremos conociendo la práctica del Mindfulness MBTB de una forma pautada. Concretamente, durante cada sesión, aprenderás uno de los cinco soportes de la Atención Plena:
- Semana 1: El Cuerpo y la Respiración
- Semana 2: Las Sensaciones
- Semana 3: Las Emociones
- Semana 4: Los Contenidos Mentales
- Semana 5: Atención Abierta y Empática
- Retiro intensivo de 1 día
Cada semana, trabajaremos sobre cada uno de los soportes que has visto. Tendrás toda la información que necesitas, así como el seguimiento por parte del Monitor de Atención Plena (MAP) para ayudarte y acompañarte en tus dudas y preguntas durante la semana de práctica individual.
Características de los Cursos de Mindfulness MBTB
- Son integrales. Incluyen todos los elementos y recursos transmitidos por la tradición budista.
- Son aconfesionales. El método MBTB es laico, aconfesional y científico. Por tanti, se mantiene al margen de cualquier símbolo o ritual budista o de cualquier otra religión.
- Se basan en un modelo económico de solidaridad y generosidad. El precio de cada curso incluye los gastos de organización y una compensación económica al MAP (Monitor de Atención Plena). No obstante, nadie se quedará sin aprender y practicar por falta de recursos económicos.
A quién va dirigido el CBS5
Este curso está pensando para cualquier persona que tenga interés en:
- Reducir los niveles de estrés o ansiedad.
- Aprender a mejorar la Gestión Emocional en nuestra vida.
- Mejorar la calidad de las experiencias en la vida.
- Aprender a gestionar de forma positiva conflictos y situaciones difíciles.
- Crear espacios de calma y serenidad.
- Vivir con más plenitud
- Establecerse en la calma y la felicidad y favorecer a todos los seres que nos rodean.
Requisitos para hacer el CBS5
Al ser un curso de Iniciación a la Atención Plena, no es necesario que tengas ningún requisito previo. Lo que sí que te pediré, será voluntad, compromiso y las ganas de aprender este método.
Y sobre todo, la constancia en el día a día, requisito indispensable para aprovechar este curso al máximo.
El CBS5 también se puede realizar para diferentes colectivos, agrupaciones, asociaciones e incluso para centros escolares, ya sea para el equipo docente, como para alumnos/as, siendo una herramienta muy eficaz para:
- Rebajar los estados de ansiedad y estrés.
- Aumentar la concentración
- Mejorar la convivencia y las buenas prácticas.
- Mejorar el rendimiento escolar
- Mejorar el ambiente en los centros.
Curso de Mindfulness Online y Presencial
El CBS5 se puede realizar en formato presencial y Online.
El Curso de Mindfulness Presencial, las sesiones se realizan en un espacio adecuado y con todas las condiciones de seguridad e higiene, así como todo el material adecuado para realizar las prácticas. Si no tienes un Zafu, o cojín de meditar, no te preocupes, habrá uno para cada persona.
También es posible realizar el Curso de Meditación Mindfulness Online, con lo que la situación de desplazamiento hacia el local, ya no es un problema.